Agar siz toksik munosabatda bo'lsangiz yoki uni qanday tark etishingizni bilishning 11 usullari

Belgilarni payqash har doim ham oson emas. Ammo, agar siz ularni payqasangiz, o'zgarish vaqti bo'lishi mumkin.

Hayotda biz juda ko'p odamlarni uchratamiz. Biz bog'laymiz. Biz do'stlik qilamiz, munosabatlar o'rnatamiz va ba'zan oshiq bo'lamiz. Ushbu munosabatlar bizning hayotimizda o'zaro to'qnashuvga aylanadi, chunki ular bizga ma'no beradi. Ular bizni o'zgartiradilar.

Shuning uchun men haqiqiy sevgiga ishonaman. Bu bizning mavjudligimizning asosidir. Sevgisiz hech narsa qilinmaydi. Yaxshi taom muhabbatga tegmasdan tayyorlanmaydi. Nikoh sevgidan tashqarida omon qolmaydi. Xek! Hatto chaqaloqlar ham sevgisiz yaralanmaydi.

Sevgi butun hayotning va mavjudlikning markazidir.

Ammo ba'zida biz zararli bo'lib qoladigan ko'pincha kuchli rishtalarni hosil qilamiz. Haqiqiy aksni biz boshqa odamda topdik deb ishonishimiz mumkin, ammo haqiqat ko'pincha undan uzoqdir.

Aynan shu payt biz o'zligimizni, o'zligimizni yo'qotishni boshlaymiz. Biz o'zligimizdan shunchalik uzoqlashamizki, endi kim ekanligimizni anglamaymiz. Buning o'rniga, bizning munosabatlarimiz va undagi o'rnimiz aniqlanadi. Va shunday qilib, toksik munosabatlarning boshlanishi boshlanadi.

Toksik aloqasi nima?

Inson sifatida biz munosabatlarga intilamiz. Biz hayotimizdagi maxsus odamlar bilan aloqani xohlaymiz. Ammo ba'zida, buni bilmasdan, biz noto'g'ri odam turiga tushib qolamiz va zaharli munosabatlarga tushib qolamiz.

Afsuski, barcha munosabatlar hayajon, umid va nekbinlikdan boshlanadi. Agar siz oldin sevib qolgan bo'lsangiz, unda bu qanchalik quvonchli bo'lishi mumkinligini bilasiz. Shunday qilib, dastlabki bosqichlarda toksik sherikni yoki toksik aloqani aniqlash qanchalik qiyinligini tasavvur qilishingiz mumkin. Ginever Beck-ni Netflixning "Siz" original xit seriyasida ko'rib chiqing.

Bularning barchasi sherigingizdagi toksiklikni ko'rsatishni boshlaganda o'zgaradi. Biz Djo Goldberg haqida gapirayapmiz.

Zaharli munosabatlar ko'pincha toksik sherik tomonidan hissiy yoki jismoniy zo'ravonlik bilan tavsiflanadi. Kulgili narsa shundaki, toksik munosabatlar nafaqat sheriklar yoki turmush o'rtoqlar bilan cheklanadi. Zaharli sherik do'st, hamkasb yoki hatto oila a'zosi bo'lishi mumkin!

Bundan tashqari, toksik munosabatlar alomatlarini payqash oson emas.

Masalan, xiyonat va jismoniy zo'ravonlik va ularni aniqlash juda oson. Ammo, bunday munosabatlardagi ko'p odamlar sog'inadigan yana bir qancha nozik belgilar mavjud.

Xo'sh, nega shunchalik ko'p odamlar toksik munosabatlarga tushib qolishgan?

Men nima haqida o'ylayotganingizni bilaman. Qanday qilib aqlli va qobiliyatli odamlar toksik munosabatlar qurboni bo'lishmoqda? Asosiy sabablardan biri shundaki, ular sizni boshqarayotganini ko'rish qiyin. Ular manipulyatsiya shunchalik yaxshiki, uni deyarli sezmaysiz.

Siz o'zingizni yaxshi emasligingizga ishonguningizcha, sizni pastga tushirishadi. O'zingizdan uyalishni boshlamaguningizcha. Ularning vazifasi - o'zingizni qadrlash uchun jabduqni olish. O'zingizning qadringizdan mahrum qiling. Ular sizni holsiz holga keltirguningizcha sizga ozor berishadi. Keyin, ular xuddi qahramon singari aylanib kelishadi.

Ular juda osonlik bilan, chunki ular bilan bo'lgan munosabatingizni qanchalik qadrlashingizni bilishadi.

Afsuski, qurbonlar bu munosabatni hali ham aloqada ushlab turishganini bilishadi. Ba'zilar hatto uni chetga surib qo'yishadi, ko'pchilik esa buni rad etadi. Ular toksik sherigi bir kun xatti-harakatlarini yaxshi tomonga o'zgartiradi degan umidda buni qilishadi.

Garchi ko'pchilik buni yuzingizga aytmasa ham, lekin yuqoridagi ishlardan birini qilish qo'rqoqlikdir. Bundan tashqari, toksik munosabatlarga tushib qolish shaxsiy o'sishni oldini oladi. Siz qila oladigan eng oqilona narsa - bu uzoqlashish. O'zingiz uchun turing va jasorat ko'rsating.

Zaharli sherikni qanday topish mumkin

Ko'pincha toksik sherigingiz bor yoki yo'qligini aniqlash qiyin. Ayniqsa, siz uzoq vaqtdan beri munosabatda bo'lsangiz. Shunday qilib, o'zingizni ayblamang. Belgilar borligini unutmang, lekin kimdir ularni ko'rish uchun ko'pincha juda nozikdir.

Sizning toksik sherigingiz quyidagi tendentsiyalarning bir qismini yoki aksariyatini namoyish qilishi mumkin:

  • Ularning katta egoi bor. Ular har doim janjallashishni yoki janjal qilishni yaxshi ko'radilar.
  • Ular tajovuzkor yoki passiv tajovuzkor tendentsiyalarga ega
  • Ular o'z-o'zini o'ylashadi
  • Ular qichqirishni, shikoyat qilishni va g'iybat qilishni yaxshi ko'radilar
  • Ular ishonchsiz va juda ishonch va tasdiqlashdir
  • Ular hasadgo'y, jahldor va jahldor muammolarga ega
  • Ular hissiy shantaj yoki aybni bo'yniga olish kabi manipulyativ xatti-harakatlarni yaxshi ko'radilar.
  • Ular berishdan ko'ra olishadi.
  • Ular har bir imkoniyatda o'zlari va muammolari haqida gapirishni yaxshi ko'radilar.

Belgilar siz zaharli munosabatlardasiz

Toksik aloqada ekanligingizning eng keng tarqalgan belgilari quyidagilardan iborat.

  • Ayniqsa sherigingiz bilan vaqt o'tkazgandan so'ng, siz haddan tashqari, stress va g'azablanasiz.
  • O'zingizni sherigingizning xatti-harakatlaridan hafsalangiz pir bo'ladi.
  • Ba'zan sizning munosabatingiz og'riqli va chalkash.
  • Sizning sherikingiz oila va do'stlar oldida sizni kamsitishga harakat qiladi.
  • Siz tez-tez sherigingizdan haqiqiy his-tuyg'ularingizni va fikrlaringizni yashirasiz.
  • O'zingizni sherikdan ko'ra ko'proq munosabatlarga berayotganingizni his qilasiz
  • Sizda g'azab va jirkanish bilan birga keskin kayfiyat o'zgaradi.
  • Siz munosabatlarning boshida bo'lganingiz kabi baxtli emassiz
  • Siz sherik bo'lib, shaxs bo'lib o'sganingizdan qo'rqasiz
  • Sizni sherigingiz hurmat qilmaydi.
  • O'zingizni ularga ochib berolmaydiganga o'xshaysiz.

Toksik aloqani qanday tark etish kerak

Toksik aloqada bo'lgan odamlarning aksariyati o'zlari bo'lishni xohlamagan vaziyatga tushib qolishadi. Afsuski, ular o'zlarini tiqilib qolgan deb bilishadi. Garchi siz vaziyatni nazorat qila olmasligingizni his qilsangiz ham, esda tutingki, siz uni nazorat qila olasiz. Natija qanday bo'lishidan qat'i nazar, siz yaxshiroq natijalarga loyiqsiz.

O'zingizni toksik munosabatlardan xalos qilishingiz mumkin. Undan chiqishga kuchingiz bor. Agar siz bunga ishonmasangiz, unda toksik sherik sizning o'ziga bo'lgan ishonchingizni buzganligi sababli. Ammo, agar siz munosabatlardan chiqishga qaror qilsangiz, buni qanday amalga oshirishingiz mumkinligi haqida asta-sekin ko'rsatib o'tamiz.

1. Aloqaning toksikligini tan oling

Siz qilishingiz kerak bo'lgan birinchi narsa, siz toksik munosabatda ekanligingizni qabul qilishingiz kerak. Agar siz barcha belgilarni payqagan bo'lsangiz, bu juda qiyin bo'lmasligi kerak. Agar siz ushbu voqelikka amin bo'lmasangiz, unda sizga ko'proq vaqt va munosabatlar toksik ekanligi haqida dalil kerak. Aksariyat qurbonlar sheriklari zaharli ekanligini bilishadi va ular uchun bahona topadilar. Shunday qilib, bu kashfiyot sizdan, ichkaridan kelishi juda muhimdir.

2. Manipulyatsiyani aniqlang

Ko'pgina zaharli sheriklar o'zlarining qurbonlarini o'rganish uchun uzoq vaqt sarflashdi. Ular foydalanishlari mumkin bo'lgan zaif tomonlarini va zaif tomonlarini ochadilar. Bu o'tmishdagi xafagarchilikmi yoki oilaviy muammomi, sizni zaif qiladigan narsa bu o'yin. Siz zaharli sherik sizni manipulyatsiya qiladigan daqiqalarni aniqlashingiz kerak. Buni aniqlashning ajoyib usuli kundalikni ishlatish bo'ladi.

3. O'zgarishlarning barcha umidlarini rad eting

O'zaro munosabatlarda jabrlanuvchi sifatida siz toksik sherigingiz o'zgarishiga umid qilayotganingizni topishingiz mumkin. Shu sababli ko'p odamlar toksik aloqada qolishadi. Afsuski, 10 tadan 9 tasida sherigi o'zgarmaydi. Shunday qilib, sherik o'zgaradi degan haqiqiy bo'lmagan umidni ovqatlantirishni to'xtating. Agar siz etarlicha ishtiyoq bilan ish tutsangiz, bu sizning munosabatingizni saqlab qolishning yo'li ekanligini tushunasiz.

4. Ulardan ajratib oling

O'zaro munosabatlarning qurboni ekanligingizni aniqlaganingizdan so'ng, o'zingizni ajratib oling. Ular faqat sizdan foyda olishayotganini tushunib oling. Qadoqlash va ketish vaqti keldi.

5. Chiqish rejasini tuzing

O'zingizni toksik munosabatlardan xalos qilish uchun chiqish rejasini tuzing. Siz shuni bilishingiz kerakki, aloqadan chiqish uchun chiqish istagi etarli emas. Siz sinab ko'rdingiz va muvaffaqiyatsiz bo'ldingiz. Agar zaharli odam xo'jayin yoki sherik bo'lib qolsa, ishdan bo'shatishning ajoyib misoli. Chiqish etarli emas, siz boshqa ish topishingiz kerak. Shunday qilib, chiqish rejasini nima uchun kerakligini tushuntiring.

Xulosa

Qanchalik urinmasin, toksik odamni qondirish mumkin emas. Ular har doim sizdan ayb topishini tushuning. Ular har doim siz haqingizda emas, balki ular haqida narsalarni qilish usulini topadilar. Yodingizda bo'lsin, siz hayotingiz va natijalaringizni to'liq nazorat qilasiz. Hali ham yomon vaziyatni o'zgartirishingiz mumkin. Agar siz hanuzgacha o'zingizni qiynayotgan bo'lsangiz, sizga yordam beradigan bir nechta tavsiyalar:

  • O'zingiz ishonganingizdek kuchsiz ekanligingizni unutmang.
  • O'zingiz boshdan kechirayotgan g'azab, tashvish yoki tartibsizlik orqali nafas oling.
  • Zaharli sheriklar etishmayotgan narsani qoplashga harakat qilayotganini tushuning.
  • O'zingizni sherikdan yoki vaziyatdan olib tashlang. Ba'zi jismoniy masofa va bo'shliq sizni toksik aloqadan xalos qilishga yordam beradi.
  • O'zingizni qurbon sifatida ko'rishni rad eting. Siz o'zingizga ishonganingizdek kuchsizsiz. Agar kerak bo'lsa, professionallardan yoki yaqinlaringizdan yordam so'rang.