Qanday qilib jozibali ovozga ega bo'lish kerak - ilm-fan bilan

Qanday qilib jozibali ovozga ega bo'lishni bilasizmi? Ushbu ilmiy asoslangan ovozli qo'llanma sizga ovozingiz va ovozingizni proektsiyalashni yaxshilash haqida bilishingiz kerak bo'lgan hamma narsani o'rgatadi.

Yuz beraylik: ko'pchiligimiz ovozimiz yaxshi bo'lishini xohlaymiz. Mashhur aktyorlarni, chiroyli aktrisalarni va kun bo'yi podkast mezbonlarni tinglash bu taklifga aslo yordam bermaydi.

Endi ko'pchilik bizning ovozimiz toshga o'rnatilgan deb o'ylashadi. Ular bu biologik qo'l ekanligimga ishonishadi va "ovozli" genlar ularga berilganida, ular ovozlarini yanada jozibador qilishlari uchun hech narsa qila olmaydilar.

Ammo haqiqat biroz boshqacha. Siz yakuniy mahsulotni - ovozingizni - siz o'ylaganingizdan ko'ra ko'proq nazoratga egasiz. Amaliyot (va ozgina ilm) bilan siz ovozingizni yaxshi tomonga o'zgartirish uchun vokal tonalligi va vokal proektsiyasining kuchidan foydalanishingiz mumkin. Va buni amalga oshirishda sizga yordam berishni xohlayman.

Keyingi narsa, qanday qilib yanada jozibali va o'ziga ishonarli tarzda ovoz berish bo'yicha ilmiy, ilmiy asoslangan qo'llanma.

Paralinguistika

Ko'pchilik buni tushunmaydi, lekin nutq (va sizning ovozingiz) bir necha qismlarga ega.

Birinchidan, siz allaqachon bilgan va yaxshi ko'rgan semantika bor - bu biz bir-birimiz bilan gaplashish va ma'lumot almashish uchun foydalanadigan so'zlar. Semantika ma'nolarni etkazadi va ular lug'atda turli xil ta'riflarga ega bo'lishlari uchun sababdir.

Buning ustiga, odamlar tana tilidan ham foydalanishadi. Odatda bu qo'l imo-ishoralari, turishingiz, yurishingiz yoki yugurishingiz, ko'z bilan aloqa va gaptika (jismoniy teginish) kabi narsalarni anglatadi. Bular aloqaning juda muhim tarkibiy qismidir va ularning har biri boshqalarning xulq-atvorini baholaydigan qo'shimcha belgilovchi xususiyatlarni beradi. Kimgadir ishonish qiyin, masalan, agar ular hech qachon ko'zingizga qaramasalar.

Ammo muloqotning eng kuchli va keng tarqalgan tushunilmagan usullaridan biri bu bizning paralingvistikimiz - sizning ovozingiz va bir-birimizga aytadigan so'zlarimiz ohangi, ohangliligi va bejirimligi.

Masalan, ovozingiz kimgadir sizning his-tuyg'ularingiz haqida ko'p narsalarni aytib beradi. To'satdan pauzalar va o'zgarishlar o'xshash hissiyotlarni yoki fikrlash tarzini anglatadi. Bizning miyamiz ushbu markerlarni doimo qayta ishlaydi, bu biz boshqa odamlarga nisbatan qanday munosabatda ekanligimizni bildirishdir va bu biz va boshqa odamlarni qanday qabul qilishimizning katta qismidir.

Va buni fan qo'llab-quvvatlaydi: tadqiqotchilar shuni ko'rsatdiki, kundalik nutqda ma'lumotlarning katta qismi faqat paralingvistikadan olinadi. Ajablanarli, shunday emasmi?

Ushbu omillar (va yana ko'p narsalar) bizni nima deganingiz muhim emasligi va uni qanday aytayotganingiz haqida ko'proq tushunchaga olib keladi. Ovoz chiqaradigan biologik yo'lni o'rganish orqali biz ushbu mavzuni tadqiq qilishimiz mumkin. Bu bizga ovozimizni qanday qilib jozibadorroq qilishni o'rganishimizga yordam beradi - birinchi navbatda ovozni yaratadigan uskunani boshqarish orqali.

Iltimos, ilmiy ishlaylik!

Sizning ovozingiz qanday ishlaydi - yong'oq va murvat

Ovozingizni yanada jozibali qilishdan oldin, bu sizning ovozingiz fiziologik darajada qanday ishlashini tushunishga yordam beradi. Bu tovushga qaraganda ancha murakkabroq, chunki aslida uchta tarkibiy qism mavjud: o'pka, diafragma va ovoz qutisi.

Nafas olish

Sizning o'pkangiz ichki bosimni oshirib, havoni tortib olib, salbiy bosim tizimi vazifasini bajaradi.

Bu birinchi qarashda murakkab tuyuladi, shuning uchun uni shprits qanday ishlashini taqqoslashni yaxshi ko'raman.

Shprits dastagini orqaga tortganingizda, bo'shliq ichidagi hajm oshadi. Fizik nuqtai nazardan, bu bo'shliq ichidagi bosimning pasayishiga olib keladi.

Tutqich orqaga tortilganda shprits bo'shlig'i hajmi oshadi (u kattalashib boradi). Bu shpritsga bosimni keskin pasayishiga olib keladi, havo (yoki dollar pullari - sizning xohishingiz bilan).

Suyuqliklar - va ha, havo texnik jihatdan suyuqlikdir - bosim farqlarini tenglashtirish uchun yuqori bosimli hududlardan past bosimga o'ting. Bu o'xshashlikda o'pkangiz shprits bo'shlig'i va qovurg'angiz atrofidagi mushaklar shpritsning tutqichidir.

Sizning qovurg'alaringiz atrofidagi mushaklar - diafragma, interkostallar va sternokleidomastoid o'pkangizni "tortib" olishga harakat qiladi va natijada havo so'rilib ketadi. Bu kislorod va CO2 ni etkazib berish bilan birga tanangizga qo'shimcha ishlarni bajarish uchun zarur bo'lgan yoqilg'ini beradi.

Ekshalasyon

Siz nafas olayotganingizda teskari bo'ladi. Sizning qovurg'alaringiz mushaklari bo'shashib, o'pka bo'shlig'ining hajmini kamaytiradi va natijada havo chiqariladi.

Nafas olishni xohlagan tezligingizga qarab, siz faol nafas olish deb ataladigan narsani bajarishingiz mumkin. Bu erda siz nafas olish bilan shug'ullanadigan mushaklarni bo'shashtirishning o'rniga, qorin bo'shlig'ingiz guruhini siqish orqali faol ravishda havoni tashqariga chiqarasiz. Bu sizning ichki a'zolaringizni siqilishiga olib keladi, bu diafragmani siqib chiqaradi va siz shunchaki bo'shashsangiz, ko'proq havo chiqaradi.

Vokal kordlari

Sizning o'pkangizdan havo siqilib chiqqach, u traxeya orqali yuqoriga va tashqariga chiqariladi. Oxir-oqibat, u sizning vokal kordonlaringizni o'z ichiga olgan (sizning ovozingizni jozibali yoki yoqimsiz qiladigan narsalar) sizning tomoqqa etib boradi!

Vokal kordonlari bu membrana to'qimalarining mayda burchaklaridir, ular havo ustida ishlayotganda ovoz chiqaradi. Ular nay kabi ishlaydilar - teshiklarning shakliga (va ularning kattaligiga) qarab, sizning vokal simlaringiz havo chiqarilganda turli xil tovushlarni hosil qiladi.

Bu juda muhim qism: har kimning o'lchami va shakli o'pka, traxeya va ovoz qutilari bir-biridan farq qilganligi sababli, og'izlaridan chiqadigan ovoz har xil xarakterga ega. Shuning uchun ba'zi odamlar baland ovozlarga ega, boshqalari esa chuqur ovozlarga ega.

Endi fiziologiya tugadi, keling, qanday qilib bu mujassamlashuvga aylanadi.

Vokal ohangining uch turi

Ingliz tilida inson uchta usuldan biri bilan gapiradi. Ushbu turli xil nutq uslublarini uchta qutiga - qidirish, sindirish va neytral aloqada bo'lish - ular o'z ichiga olgan tonna o'zgarishlariga asoslanib qo'yish mumkin.

Uchrashuvning har bir turi so'z, jumlalar yoki iboralar davomida aniq o'zgarishlarni qo'llaydi. Va, qiziq tomoni shundaki, siz ko'pincha aloqada bo'lgan turingiz har qanday muayyan muhitdagi ijtimoiy mavqeingiz bilan bevosita bog'liqdir. Sizning ijtimoiy maqomingiz.

Shunday qilib, bu erda gap bor: Umuman olganda, maqom darajasi past bo'lgan odamlar savol berishga moyildirlar (yaqinlikni qidirmoqdalar), holbuki yuqori maqomli shaxslar bayonotlar berishga moyildirlar (yaqinlikni buzish).

Siz allaqachon buni juda yaxshi bilasiz: haqiqatni bayon qiladigan odamlar odatda doimo savollar berayotgan odamlarga qaraganda ko'proq ishonchliroq ovozlarga ega. Biz buni ish joyida, ijtimoiy guruhlarimizda va ishqiy munosabatlarimizda tez-tez ko'ramiz. Ushbu bayonotga asoslangan ishonch to'g'ridan-to'g'ri yuqori maqomni anglatadi va bizni ma'ruzachiga ko'proq ishonishga olib keladi, ayniqsa hokimiyat yoki ma'lumot manbai.

Buni xo'jayin bilan ishchi o'rtasidagi munosabatlar kabi o'ylab ko'ring: xo'jayin (yuqori martabali shaxs) gaplashganda, odatda xodimga haqiqatni yoki buyruqni aytib berish kerak. Xodim (maqomi past bo'lgan shaxs) gaplashganda, odatda tushuntirish yoki yordam so'rash kerak.

Ammo bu vokal ohangi nuanslari aslida savol va bayonotlar bilan chegaralanib qolmaydi va biz bir necha soniyada tinglaydigan xarakterli tovushlarga ega. Va bu tovushlarni qanday boshqarishni o'rgansangiz, tilning ikkinchi, yashirin o'lchamini ochasiz, bu sizga istalgan maqomni loyihalashga imkon beradi.

Hisobotni qidirish

Vokal tonnalatsiyasining eng keng tarqalgan uslubi, yaqinlashishni izlash ham eng zaifdir (ishonch va jozibadorlik nuqtai nazaridan). Bu so'zma-so'z "munosabatlarni izlash" degan ma'noni anglatadi, xuddi kimningdir ehtiyojlarini o'zingizdan ustun qo'yish. Aftidan yoqimli imo-ishora bo'lsa ham, uning ahamiyati past bo'lgan bir tomonli ko'chadir.

Agar siz Shimoliy Karolinada ko'p vaqt o'tkazgan bo'lsangiz yoki vodiy o'g'illari / qizlari atrofida osgan bo'lsangiz, ularning ko'pgina jumlalari savollarga o'xshashligini payqadingiz.

Ushbu nutq uslubida jumlalar davomida bir maromda o'sish kuzatiladi. Quyidagi misolni ko'rib chiqing.

Har bir so'z yoki jumla davomida ohang qanday o'zgarishiga e'tibor bering. Tilshunoslar va sotsiologlar buni ko'pincha "baland ovozda" yoki "vokal qovurish" deb atashadi va tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, ovozning bunday turidan uzoq vaqt foydalanish (sizning ovozli qutingiz uchun yomon bo'lish ham) martaba, ayniqsa ayollar uchun martaba muvaffaqiyatini sezilarli darajada kamaytiradi. .

Hisobotni buzish

Agar siz Jeyms Bondning yoqimli ovozini olib, uni shishaga solib qo'ysangiz, bu shunday bo'ladi. Rapport signallarining ustunligi va o'ta yuqori ishonch, yuqorida sanab o'tilgan sabablarga ko'ra, shahvoniy.

Tilshunoslik nuqtai nazaridan, yaqinlashuv bilan vokal tonalligini buzish bilan aytilgan gaplar bayonga o'xshaydi. Ular qisqa va yakuniy. Yuqorida xo'jayin va ishchi munosabati haqida gapirganda, men bu haqda gapirgandim.

Har bir so'z yoki jumla davomida ohang qanday keskin aylanishiga e'tibor bering. Bu yaqinlashishni izlashdan to'liq 180 daraja siljish; yaqinlashishda, iborangizning oxiri har doim boshidan past bo'ladi.

Neytral hisobot

Odamlar "uning ovozi juda monoton" deb aytganda, odatda ular nimani nazarda tutishadi. Izlash yoki sindirishdan farqli o'laroq, neytral moslashuv jumlalar davomida xuddi shunday o'zgarishlarni saqlaydi.

Bu yaxshi yoki yomon bo'lishi mumkin, kimdir uni qanchalik ishlatishiga qarab. Ammo deyarli barcha holatlarda, siz ma'ruza qilishdan ko'ra neytraldan foydalanishingiz yaxshiroq, chunki hisobotni tinglash yoqimli emas.

Eshikning nisbatan balandlikda qanday bo'lishiga e'tibor bering. Neytral o'zaro yaqinlashish haqida gapirishga hojat yo'q. Bu ... yaxshi ... neytral.

Yuqori holatni ovozli qilish uchun inflektsiyadan foydalaning

Endi siz vokal tonaliyasining turli pastki turlarini tushunganingiz uchun, bu haqda biron narsa qilish vaqti keldi. Qisqa maslahatlar:

DO'K

  • Agar siz xodimlar yoki hamkasblar orasida gaplashayotgan bo'lsangiz, bilim yoki kuch degani uchun, o'zaro munosabatlarni to'xtating
  • Tasodifiy, ijtimoiy sharoitlar uchun buzish yoki neytral aloqada bo'lish kerak. Bu sizning ovozingizga ishonchni bildirishga imkon beradi

DONTLAR

  • Xurmo tugaganmi? Iloji boricha yaqinlashishdan qoching - bu ehtiyoj va ishonchsizlik haqida signal beradi
  • Mumkin bo'lgan tajovuzkor alteratsiyalarda, masalan, potentsial bar janglari yoki qizg'in almashinuvda, o'zaro aloqalarni uzishdan uzoqroq turing. O'zaro ta'sir kuchayishi xavfi mavjud

Ogohlantirish: agar siz o'zingizni tinglashga birgalikda harakat qilmasangiz, qanday gapirishingizni tushunish juda qiyin. Inson sub'ektiv mavjudotdir va bizning o'zimizni baholashimiz odatda sub'ektivdir.

Ushbu maqoladagi biron-bir maslahat olishdan oldin, o'zingizni bir-ikki daqiqaga yozib oling. Bu hech qanday maxsus narsa bo'lishi shart emas - shunchaki kuningiz haqida gapiring yoki o'zingizning sevimli yozuvlaringizdan birini o'qing - lekin oldinga siljishdan oldin o'zingizning ovozingiz qanday chiqishini baholash uchun ob'ektiv usulga ega ekanligingizga ishonch hosil qiling.

Balandlik

Qabul qilinadigan ijtimoiy ahamiyat bizning o'lchamimiz bilan uzviy bog'liqdir. Bu bizning evolyutsiyamizning bevosita mahsulidir - inson qabilalarining dinamikasi deyarli har doim eng katta va eng kuchli shaxs to'plamni boshqarganligini aytadi.

Va o'lcham balandlik va chuqurlik bilan bog'liq. Shaxs qanchalik katta bo'lsa, o'pka bo'shlig'i, qovurg'a qafasi va ovoz qutisi qanchalik katta bo'lsa - bu tomoqqa ko'proq havo va balandroq ovozni, shuningdek ovoz balandligini oshiradi. Ushbu ikki munosabatlarning aniq natijasi?

Bizning ijtimoiy ahamiyatimiz bizning balandligimiz bilan bog'liq.

Asosan, sizning qabul qilinadigan maqomingizni oshirish uchun ikkita paralvatsionistik nuqtai nazar mavjud: yuqorida biz aytib o'tgan vokal tonalligi va quyida gaplashadigan baland ovozingiz.

O'zingizning ohangingizni optimallashtiradigan yaqinlashuv ovozidan foydalanib optimallashtirishingiz mumkin (bizning qabila kunlarida katta, yuqori maqomga ega bo'lgan shaxslarni taqlid qilish) va siz baland ovozli (shuningdek, qabila kunlarimizda katta, yuqori maqomga ega odamlarni taqlid qiladigan) proektsiyangizni optimallashtirishingiz mumkin. .

Xo'sh, qanday qilib aniqroq baland ovozda gaplashamiz? Bu erda men murabbiylik mashg'ulotlarida ishlatadigan ikkita oson hack.

1. Diafragma bilan nafas oling

Fakt: ko'pchilikning nafas olish usuli samarasiz.

Bundan tashqari, haqiqat: to'g'ri nafas olishni o'rganish uchun bir necha daqiqa vaqt ketadi.

Ko'pchilik, asosan, ko'krakning yuqori mushaklari bilan nafas oladi, shu bilan birga diafragmani deyarli butunlay e'tiborsiz qoldiradi. Bu har safar nafas olishda ko'krak hajmining xarakterli o'sishiga olib keladi.

Endi nafas olishning ushbu uslubidagi asosiy muammo shundaki, ko'krak qafasining yuqori mushaklarining barchasi diafragmaga qaraganda ancha kichik (funt-funt) bo'lib, natijada o'pkangizda siz shunchaki zaif havo olasiz. . Bu zaif, sokin ovozga tarjima qilinadi.

Diafragmatik nafas olish yuk, jozibali ovozga ega bo'lish uchun juda muhimdir. O'n marotaba to'qqiztasi, agar siz diafragma bilan nafas olmasangiz, ovozingiz baland ovoz bilan chiqishi uchun sun'iy shiftni o'rnatmoqdasiz. Va shuni yodda tutingki, baland ovozda gapiradigan odamlar odatda muvaffaqiyat qozonishadi, demak, siz o'zingizni qanchalik muvaffaqiyatli deb bilishingizga imkon berasiz.

Yaxshiyamki, sizning diafragma bilan nafas olish juda oddiy. Buni fan bilan qanday amalga oshirish kerak.

  1. Turmoq
  2. Qo'lingizni dumg'aza ustiga qo'ying
  3. Nafas oling va buni amalga oshirayotganda, qo'lingizni oshqozon atrofidagi mushaklar yordamida itaring. Buni amalga oshirayotganda qo'lingiz sezilarli darajada oldinga siljishi kerak
  4. Bu mushaklarni ichkariga tortib nafas oling
Diafragma xuddi tashqariga chiqqandan farqli o'laroq, pastga va qisqaradi (ko'krak mushaklari kabi).

Bu juda ko'p. Oshqozoningizni tashqariga chiqarganda, siz diafragma bilan shartnoma tuzasiz. Bu o'pka bo'shlig'ini pastga va tashqariga tortadi, shunda siz uni yuqori ko'krak mushaklari bilan tortib olgandan ko'ra ko'proq havo oladi. Buni qo'lingiz dumg'aza qilayotganingizda sezishingiz mumkin.

Va diafragma nafas olishning foydasi shunchaki kuchli ovoz bilan to'xtamaydi - bu sizning yurak-qon tomir chidamliligingizni, diqqat markazingizni yaxshilaydi va hatto uzoq umr ko'rishingiz mumkin.

Diafragma bilan nafas olish bo'yicha yanada ilg'or yurishni xohlaysizmi? SLTdagi do'stlarimiz bu erda topishingiz mumkin bo'lgan keng qamrovli qo'llanmani tayyorladilar. Buni yaxshilab o'rganing: yoqimli ovozga ega bo'lish uchun yaxshi nafas olish juda muhimdir!

2. Oval trick-dan foydalaning

Doim baland ovozda gapirishingizni ta'minlaydigan tez va oson hackni bilmoqchimisiz?

Mening eng yaxshi do'stlarimdan biri Soma, u "Oval Trick" deb atagan nozik aqliy texnikaga qasam ichadi.

Asosan, olti fut narida turgan do'stingiz bilan bir xonada ekanligingizni tasavvur qiling. Siz ham, ular ham normal ovozda gaplashmoqdasiz.

Oval Trick ta'kidlashicha, ko'pchilik shunday gapiradi:

Ushbu rasmda tasvirlar ovozingizni ifodalaydi. Aksariyat odamlar masofadan turib kimdir nima deyayotganini aniq bilib olishlari uchun etarlicha baland ovozda gapirishadi; Oval uchi shunchaki odamni cho'tkasi.

Ammo bu juda yaxshi emas, chunki agar gapirish shartlari o'zgarsa - baland shovqin bo'lsa yoki biron bir sababga ko'ra siz bir yoki ikki so'zni pichirlasangiz, tinglovchilar sizni eshita olmaydi.

Ammo Soma, siz bunday gaplashishingiz kerakligini aytadi:

Ushbu stsenariyda siz o'zingiz va do'stingiz orasidagi masofani ikki baravar oshirganingizdek gaplashyapsiz. Endi, tasvirning bodomsimon qismi (o'rtasi) to'g'ridan-to'g'ri tinglovchining ustiga yotadi - bu sizning har qanday uzilishlarga qaramay sizni tinglashingizni ta'minlaydi.

Ko'p odamlar shunday deb o'ylashadi: "Agar men siz aytganingizdek baland ovozda gapirsam, qichqirgan bo'lardim! Onam doim ichki ovozimdan foydalanishni menga o'rgatgan ... ”

Yaxshi fikr emas. 99% hollarda, baland ovoz bilan tinglagandan ko'ra, juda baland ovozda bo'lish yaxshiroqdir. Ovozli, yoqimli ovozga ega bo'lish ishonch va kuchning belgisidir, jim bo'lish esa passivlik va kuchsizlikning belgisidir. Odamlar avvalgilarini qilganingiz uchun sizni kechiradilar, lekin kechirganingiz uchun sizni hech qachon kechirmaydilar.

Bu eski adashganga o'xshaydi: har doim izn so'rab kechirim so'rash yaxshidir. Agar sizning ovozingiz "sukut bo'yicha" baland bo'lsa, aksariyat tengdoshlarga qaraganda siz ochiqroq va do'stona bo'lib ko'rasiz. Siz juda baland holatlardagi g'alati vaziyatlarni shunchaki tinchroq ovoz bilan gapirish orqali tuzatishingiz mumkin - bunga hech kim sizni aybdor qilmaydi.

Katta rasm

Endi sizning ovozingiz qanday ishlashini tushunadigan fiziologiyani tushunganingizdan so'ng, ovozingizni jozibali qilish uchun yanada yaxshi imkoniyatga egasiz. Agar siz ushbu qo'llanmada keltirilgan nafas olish bo'yicha maslahatlarga rioya qilsangiz, buzg'unchi ohangda gapirishni qanday ishlatishni o'rganing va o'z tengdoshlaringizga nisbatan balandroq ovozda gapirsangiz, dunyo bo'ylab 5% spikerlarga qaraganda o'zingizga ishonchliroq ko'rinadigan joyga osongina erishasiz.

Bu sizning hayotingizning har bir sohasiga, shu jumladan martaba, biznesingiz va munosabatlaringizga katta ta'sir ko'rsatadi. Ishonch bilan gapirish bu sohalarning har birida keyingi darajani ochadigan kalit bo'lib, bor va bor narsalarni bir-biridan ajratib turadi.

Biroq, sizning ishingiz hali tugagan deb o'ylamang. Sizning ovozingiz muhim, ammo bu haqiqatan ham umumiy kombinatsiyalangan pirogning faqat yarmi; hayoliy tana tilini o'rganish shunchalik muhim bo'lishi mumkin, shuningdek muhim martaba, biznes va munosabatlarga ta'sir qiladi.

O'zingizni o'zgartirganingiz qanday bo'lishidan qat'i nazar, ushbu maqoladan olingan asosiy yo'lni eslang: birinchi navbatda ilm-fan! Biror narsa nima uchun ishlashining asoslarini bilib olsangiz, undan qanday foydalanishni bilib olasiz.

Baxtli o'rganish!

Qo'shimcha o'qish

Umid qilamanki, siz ushbu maqola ovozingizni yanada jozibador qilishiga yordam bergan. Agar sizga yoqsa, ushbu qimmatbaho narsalarni ham topa olasiz:

Evolyutsiya va tana tili: O'zingizning karyerangizda ilm-fan bilan qanday oldinga borish kerak

  • Tana tilini qanday yaxshilash bo'yicha ilmiy asoslangan qo'llanma

Giyohvand kabi musiqa bilan muomaladan chiqing

  • Nega ko'pchilik musiqa tinglashdan orqaga chekinishi kerak?

Men siz bilan hali uchrashmadim deb o'ylamayman - hech kim bilan gaplashish uchun oddiy hack

  • Men minglab odamlar bilan gaplashishga odatlangan oddiy ibora

Kecha to'xtatish kerak to'qqiz yomon tana tilining odatlari

  • Ijtimoiy qadriyatlaringizni buzadigan tana tilidagi xatti-harakatlar